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发表于: 2019-12-9 19:50:18 | 显示全部楼层

 随着天气慢慢变冷,这就预示着寒冷的冬天就要来临了,那么作为热爱芭蕾舞培训的孩子们应该注意哪些问题呢?下面就有Isee灰姑娘老师为大家详细介绍下。
  一、充分热身
  充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分,上来就进行下腰,踢腿等高强度训练,极容易导致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快、由轻到重的过程,颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。
  二、训练过程中注意保暖
  通常的舞蹈教室或广场舞场由于场地较大,温度较低。冬季舞蹈服装可将保暖衣裤,外面最好着专业舞蹈衣,并根据训练强度实时增添衣物,跳舞间歇时间一定也要及时套上外衣注意保暖。
  三、舞蹈课程的合理安排
  一般来说,夏季是训练的最佳时间,也是进步最快的时候。冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分。冬季时骨骼较硬,不宜加强基本功和柔韧性训练,老师提醒大家应注意的地方是:私下需要减少基本功训练,掌握正确的学习方法最重要。
  四、多喝开水




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